المراة

أضرار الصيام المتقطع للنساء وهل يؤثر على الدورة الشهرية

أضرار الصيام المتقطع للنساء وهل يؤثر على الدورة الشهرية، انتشر في الفترة الأخيرة تفضيل نظام الصيام المتقطع للكثير من الأشخاص الذين يهتمون بالحصول على فوائده الكبيرة، مثل فقدان الوزن والطاقة ، إضافة لتجنب الآثار الجانبية للوجبات الغذائية، إضافة للجوع وفقدان العضلات البشرية، ويمكن أن تلجأ بعض النساء إلى اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل خاص من أجل تحقيق أكبر فائدة من هذا النظام، حسب ما يقوله الخبراء فإنهن يتوقعن أن تؤثر فترات الامتناع عن الأكل لمدة طويلة أكثر إلى اضطراب في بعض هرمونات النساء .

مساوئ الصيام المتقطع للمرأة

إن أهم مضار الصيام المتقطع على المرأة يمكن تلخيصها في الآتي:

  • الصيام المتقطع لساعات طويلة لا يناسب المرأة.
  • قد يؤثر الصيام المتقطع لساعات طويلة على هرمونات الجسم.
  • الصيام المتقطع لساعات طويلة قد يسبب اضطرابات هرمونية.
  • يمكن أن يسبب الصيام المتقطع لفترات طويلة التعب الشديد.
  • الصيام المتقطع لفترة طويلة قد يسبب الغثيان.
  • قد يكون الدوخة بسبب الصيام المتقطع لفترة طويلة.
  • قد يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية إذا كان لساعات طويلة في اليوم.
  • قد تحدث تغيرات جسدية نتيجة الصيام المتقطع.
  • النساء أكثر حساسية للصيام المتقطع وآثاره.
  • يتأثر بالإجهاد البدني الناتج عن الصيام المتقطع.
  • يمكن أن يتسبب الصيام المتقطع في ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى النساء.
  • تتأثر الدورة الإنجابية للمرأة وتتأثر ، وتتأثر الهرمونات الجنسية للمرأة نتيجة الصيام المتقطع.
  • ضرورة الامتناع عن الصيام المتقطع في حالة الحمل أو الرضاعة لتلافي تأثيره.
  • تجنب الصيام المتقطع إذا كان جهازك المناعي في حالة ضعف.
  • تجنب الصيام المتقطع لشخص لديه تاريخ من اضطرابات الأكل.

في رأيهم ، اعترف بعض المختصين بأن التوقعات والنتائج التي توصلوا إليها تستند إلى بيانات تعتبر أولية ، وأن هناك حاجة لكثير من الأبحاث ، كما قال المختصون إنه لا توجد أدلة مؤكدة على أن المرأة قد تستفيد. من نوع مختلف من الصيام. متقطع ، والأكثر دقة هي الساعات القصيرة ، ومن أفضل الطرق لاكتشاف أنسب نظام هو تجربة النظام.

إقرأ أيضا:علامات الحمل أثناء الرضاعة

على الرغم من أن الأدلة على أن الصيام قد يكون له تأثير مختلف على هرمون الذكورة مقابل الهرمون الأنثوي في الفئران ، فإن مثل هذه الدراسات لا تتحدث كثيرًا عن طريقة استجابة البشر ، ووفقًا لما يؤكده المتخصصون في هذا المجال ، لا يمكن قياس ما وجد. في الفئران على البشر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن طبيعة أقفاص الفئران تختلف بالتأكيد عن طبيعة وحركة البشر.

أيضا الآثار والأضرار المذكورة أعلاه ، قد يعتقد بعض المتخصصين أن تأثير الهرمونات بسبب الصيام لا يمكن تأكيده لعدم وجود أبحاث متداولة حوله ، وعدم وجود أدلة تؤكد تأثير هرمونات النساء بالصيام المتقطع ، لذلك من الأفضل استشارة متخصص في هذا.

هل الصيام المتقطع يؤثر على الحيض؟

تعتقد أخصائية التغذية والمختصين في صحة المرأة والصحة الإنجابية ، أن فقدان الوزن ، وكذلك ممارسة الرياضة بقوة وكثرة ، قد يتسبب في اضطراب الدورة الشهرية أو انقطاعها ، وكأن المرأة لا تهتم بفكرة الحمل في هذا الوقت من حياتها ولكن جسدها لا يفهم هذا لأن الجسم في ذلك الوقت قد يكون قادرًا على تقوية فرص الحمل من أول دورة شهرية تمر بها المرأة ، لذلك تحتاج المرأة قدرًا معينًا من الطاقة والوصول إلى العناصر الغذائية ، ولدى الجسم ما يكفي ليدركه عندما تنخفض احتياطياته من الطاقة مما يساهم في تعطيل الدورة الشهرية حتى لا يحدث الحمل.

إقرأ أيضا:كيف تعمل لصقات منع الحمل

بالمعنى الثاني ، يبدأ جسد المرأة في القيام بعمل موازنة عن طريق إشارة تشترك فيها بين دماغ الإنسان وبين الغدة النخامية والمبيض ، وفي معظم الحالات يظل هذا هو الحال حتى تستعيد الأنثى وزنها أو يستعيد نظامه الغذائي بشرط أن يكون هذا النظام غنيا بما يحتاجه الجسم من الفوائد ، فتبدأ الدورة الشهرية للمرأة تعود إلى ما كانت عليه من قبل مرة أخرى.

والتي تشير بإيجاز إلى عدة أمور منها أن هناك أضرارا على المرأة من الصيام المتقطع خاصة لساعات طويلة ، ولكنها أضرار غير مؤكدة بسبب قلة البحث واليقين ، ولها إمكانية التأثير على الدورة الشهرية بشكل كبير. خاصة إذا كانت المرأة لا تعوض جسدها بغذاء صحي متوازن.

بمعنى آخر ، وفقًا للمتخصصين ، فإن أشياء أخرى ، على سبيل المثال ، الإجهاد ، أو الحالة العاطفية أو السلوكية للأنثى ، يمكن أن تكون سببًا للتأثير على الدورة الشهرية والصحة الإنجابية بشكل عام.

فوائد الصيام المتقطع للمبيض المتعدد الكيسات

بالنسبة لأولئك الذين قد لا يعرفون ما هو تكيس المبايض ، فإن متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يصيب نسبة كبيرة من النساء ، ويمكن أن تظهر متلازمة تكيس المبايض على شكل العديد من الأعراض الأخرى ، وقد تعاني بعض النساء من العديد من الآثار والأمراض ، أثناء المعاناة من يعاني الآخرون القليل جدًا.

إقرأ أيضا:طريقة وضع مكياج خفيف

لا ينصح بالصيام المتقطع لمن يرغب في الحمل. في ملاحظة مختلفة تمامًا ، ربما سمع الكثير من الناس عن الصيام المتقطع. الصيام موجود منذ سنوات عديدة حتى الآن. الصيام المتقطع يعني التبديل بين فترات الأكل والصيام ، إما على مدار اليوم أو الأسبوع.

هناك العديد من الاختلافات ، وأشهرها النظام الغذائي ، مما يعني قصر فترة الأكل على ثماني ساعات في اليوم والصيام لمدة ستة عشر ساعة المتبقية ، ومن فوائد الصيام المتقطع تقليل استهلاك الطاقة بشكل عام مما يؤدي إلى نقص في الطاقة التي تؤدي إلى فقدان الوزن ، التدريب يصبح الجسم أكثر كفاءة في استخدام الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة ، وبالتالي تقليل مشكلة تكيس المبايض.

الصيام المتقطع للمرأة

هناك عدة أنظمة مختلفة للصيام المتقطع للمرأة ، بما في ذلك ما يسمى بنظام فقدان خمسة إلى اثنين ، وربما يكون أكثر الطرق شيوعًا للصيام المتقطع ، وهذا النظام الغذائي يستدعي حدًا للسعرات الحرارية اليومية بخمسمائة سعرة حرارية كحد أقصى للرجال ، بحد أقصى ستمائة سعر حراري للسيدات ، يومين غير متتاليين في الأسبوع ، للأيام الخمسة الأخرى من الأسبوع ، يوصى بتناول طعام صحي.

يوجد نظام صيام يومي ويومين بالتناوب ، وهذا النوع من الصيام المتقطع يتطلب الصيام كل يومين ، خلال أيام الصيام لا يمكن تناول أكثر من خمسمائة سعر حراري في أيام الأكل ، ويمكن للمرأة أيضًا أن تأكل مثل ومع ذلك ، فإنهم يحبون اختيار الأطعمة الصحية والحصص الغذائية المعقولة هي دائمًا أفضل طريقة للصحة ، وفقدان الوزن.

في نهاية موضوعنا حول الصيام المتقطع، نكون قد وضحنا لكم فوائد ومضار الصيام المتقطع للنساء الحوامل، حيث يوصي خبراء التغذية بأن تلتزم النساء بجدول صيام أقل شدة وأن تصوم فترة أقل من اثنتي عشرة أو اربع عشرة ساعة بدلاً من ستة عشر ساعة ، أو تصوم كل يومين بدلاً من الصيام طيلة الاسبوع، وبعض الخبراء يؤكدون أنه لا توجد مشكلة في الصيام المتقطع الذي يقوم على اساس ستة عشر ساعة طيلة ايام الاسبوع .

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
هل التوائم في كيس واحد متشابهين
التالي
كيفية التعامل مع الزوجة الطماعة

اترك تعليقاً