المراة

تمارين للتخلص من سيلوليت البطن

تمارين للتخلص من سيلوليت البطن

تمارين للتخلص من سيلوليت البطن، إذا كنت تعانين من السيلوليت الذي تريدين إزالته والتخلص منه، فأنت لست وحدك، حيث أن العديد من النساء من جميع الأعمار يعانين من السيلوليت على أرجلهن وأردافهن ومعدتهن، يحدث السيلوليت عندما تنتفخ الخلايا الدهنية عبر الطبقة الخارجية للجلد مظهر مدمل ومترهل، لذلك من الضروري معرفة كيفية تقليل ظهور السيلوليت بشكل كبير مع تغييرات نمط الحياة ومنتجات العناية بالبشرة بالإضافة إلى بعض التمارين الخاصة التي تساعد على التخلص من السيلوليت.

ممارسة الرياضة للتخلص من السيلوليت

تمارين رفع الأثقال

دمج تمارين كالتدريب على إنقاص الوزن ، والتدريب على رفع الأثقال بعكس تمارين الكارديو ، يظهر العضلات تحت الجلد ويجعلها تبدو أكثر وضوحا ، وهذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ، لذلك يجب عليك شراء بعض الأوزان والقيام بأدائها. بعض التمارين المصممة لشد الفخذين والأرداف وإذا كان لديك السيلوليت على ذراعيك ، فقم بممارسة تمارين الذراع أيضًا.

يجب عليك أيضًا الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل مع مدرب لزيادة مقدار الوزن الذي ترفعه بمرور الوقت. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن رفع الأوزان الثقيلة عدة مرات بدلاً من القيام بالكثير من الأوقات المماثلة بأوزان أخف أفضل لبناء العضلات والتخلص من السيلوليت.

تمارين عالية الشدة

يؤدي الجمع بين تمارين رفع الأثقال والتمارين عالية الكثافة التي تضخ الدم إلى القلب إلى إنتاج كتلة عضلية تؤدي إلى ظهور الفخذين والأرداف بشكل أكثر سلاسة بمرور الوقت ، لذلك يجب محاولة القيام بالتمرين التالي بعد القيام بتمرين خفيف ، مثل: سباق في الهواء الطلق حيث يؤدي الذهاب لمسافة 1 إلى 4 أميال في شارعك أو في حديقة قريبة إلى القضاء على السيلوليت ، وكذلك الركض على تلك المسافة ، من خلال الركض ثم أخذ استراحة لمدة 20 ثانية ثم الجري مرة أخرى ، وتكرار ذلك في 4 مجموعات ولكن بسرعات مختلفة ، وكلما تحسنت ، يجب أن تضيف المزيد من السرعة إلى التمرين ، لأن هذا التدرج يساعد على التخلص من السيلوليت بكفاءة عالية.

إقرأ أيضا:تجربتي مع تجربتي مع مقشر فانيش

تمارين الدراجة

السباق على دراجتك الرياضية يساعد على التخلص من السيلوليت. إذا كنت تمارس التمارين في الداخل على جهاز المشي ، فاستخدم إعدادًا أسرع بجهاز المشي لمدة 3 دقائق تقريبًا وقم بزيادة السرعة كلما تحسنت بمرور الوقت. يمكن القيام بهذا التمرين إما عن طريق ركوب الدراجات أو باستخدام دراجة ثابتة حيث يمكنك الركوب بأسرع ما يمكن لبضع دقائق.

تمرين قوة عضلات الفخذ

إذا كنت ترغب حقًا في إنقاص الوزن وتحسين شكل جسمك بالإضافة إلى التخلص من السيلوليت ، فأنت بحاجة إلى الحركة والقيام بهذا التمرين ، عن طريق شد عضلات الفخذ لتقليل الخلايا الدهنية في هذه المناطق وشد النسيج الضام.

تساعد القرفصاء على تقوية ساقيك وجسمك بالكامل ، بالإضافة إلى أن هذه التمارين ستعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وهذا التدريب فعال أيضًا إذا كنت تبحث عن القيام بعدة مجموعات عضلية في نفس الوقت ، وهذا التمرين أيضًا فعال جدًا لمن يستهدف لحرق الدهون والتخلص من السيلوليت.

كما يجب عليك القيام ببعض التمارين الأخرى التي تساعد في التخلص من السيلوليت، مثل الركض المتقطع أو تمارين تسلق التل أو نط الحبل، فمجرد اختيار أحد هذه التمارين يساعد في التخلص من السيلوليت و حرق الدهون بطريقة مذهلة.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
كيف اعرف ان البويضة تلقحت وصار حمل من أول يوم عالم حواء
التالي
اعراض زيادة الأملاح عند المرأة الحامل وكيفية علاجها

اترك تعليقاً