رجيم

خطة رجيم البيض

خطة رجيم البيض

رجيم خطة رجيم البيض، يعتبر  رجيم البيض إحدى أشهر أنواع الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها للتنحيف، حيث أن هذا النوع من الرجيم أثبت فعاليته في التقليل من الوزن، فهناك العديد من الأشخاص الذين اتبعوا هذا الرجيم وحصلوا على نتائج رائعة، وذلك لأن البيض من الأغذية الغنية بالفيتامينات الضرورية الجسم ولأن سعراته الحرارية قليلة مقارنة مع الأغذية الأخرى، لذلك من خلال مقالنا سنتطرق للحديث خطة رجيم البيض.

ما هو رجيم البيض ؟

أصبح الحصول على جسم رشيق وصحي هدفًا للكثيرين في تلك الأيام ، رجالًا ونساءً ، واتباع الوجبات الغذائية من أفضل الطرق للقيام بذلك ، بعيدًا عن العمليات والتدخلات الجراحية ، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية بعد ذلك ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي قد يتبعها الناس لفقدان الوزن. الوزن ، ورجيم البيض من تلك الحميات، باتباع رجيم البيض من الممكن حدوثه بطرق وأنماط مختلفة ولكن الشائع والمتسق في كل تلك الطرق هو شرب الماء بكميات كبيرة مناسبة للجسم وقادرة على تخليص الجسم من السموم ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الخالية تمامًا من السعرات الحرارية ، مثل القهوة بدون سكر، بالإضافة إلى أن اتباع رجيم البيض يتطلب منك التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وبالتالي التوقف عن تناول الخبز والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية ، وبالتالي التوقف عن تناول جميع أنواع الفاكهة ، وفي معظم الحالات ، يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا.

إقرأ أيضا:اخسري عشرة كيلو جرام في الشهر مع حمية العدس

كيفية اتباع رجيم البيض ؟

تم تصميم خطة رجيم البيض للمساعدة في إنقاص الوزن ، مع عدم فقدان العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين ، وإليك خطة رجيم البيض:

الأسبوع الأول من رجيم البيض

السبت:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: 2 حبة بطاطس مسلوقة 2 تفاح.
  • العشاء: طبق كبير من سلطة الدجاج.

يوم الأحد:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة خضراء ودجاج مشوي أو سلطة دجاج.
  • العشاء: سلطة خضار ، برتقالة ، بيضتان مسلوقتان.

الإثنين:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.
  • الغداء: جبن مع حليب قليل الدسم ، 1 طماطم ، 1 بطاطس
  • العشاء: سلطة دجاج.

يوم الثلاثاء:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: فاكهة من اختيارك.
  • العشاء: سلطة دجاج.

الأربعاء:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: خضروات مطبوخة ، 2 بيضة مسلوقة.
  • العشاء: سلطة مع سمك مشوي.

يوم الخميس:

إقرأ أيضا:اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء والرجال
  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: فاكهة من اختيارك.
  • العشاء: دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) ، خضار مطبوخة.

جمعة:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة طماطم وخضروات مطبوخة ودجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد).
  • العشاء: خضروات مطبوخة.

الأسبوع الثاني من رجيم البيض

السبت:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة دجاج.
  • العشاء: حبة برتقال ، وسلطة خضراء ، و 2 بيضة مسلوقة.

يوم الأحد:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: بيضتان وخضار مطبوخ
  • العشاء: سلطة مع سمك مشوي.

الإثنين:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة دجاج.
  • العشاء: برتقالة ، سلطة ، بيضتان مسلوقتان.

يوم الثلاثاء:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: خضار مطبوخة ، جبن قليل الدسم ، 2 بيضة مسلوقة.
  • العشاء: سلطة دجاج

الأربعاء:

إقرأ أيضا:جدول نظام كيتو لمدة شهر جاهز 2022
  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة مع سردين مشوي بالفرن.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة.

يوم الخميس:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: سلطة دجاج.
  • العشاء: فواكه من اختيارك.

جمعة:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
  • الغداء: خضروات ودجاج مطبوخة (مشوية أو مسلوقة بدون جلد).
  • العشاء: مثل الغداء.

إن الأنظمة الغذائية الصحية المتزنة هي الأفضل للجسم دائماً، وحتى ولو أنها تستغرق الكثير من الوقت للوصول إلى الجسم المناسب إلا أنه ينصح بها دائماً، وذلك لأن خسارة الوزن في هذه الحالة تكون لصالح الجسم، بينما الأنظمة التي ينقص بها الجسم بشكل سريع فهي غير متزنة إطلاقاً وتسبب العديد من المشاكل في الجسم.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
بحث عن روما
التالي
ما هي وحدة قياس الدفع في قانون نيوتن

اترك تعليقاً