صحة عامة

رجيم قاسي مجرب

رجيم قاسي مجرب، سنسرد عده الطرق لانقاص الوزن بدون حميه غذائيه و بدون رجيم وهذه الطرق نحتاج اليها في حين كان الجسم تعتبر انظمه الرجيم في الوطن العربي من اشهر الانظمه التي يتم البحث عنها على عبر الشبكه العنكبوتيه اذا الوزن الزائد مشكله خطيره، تؤدي الى اثار كثيره واثار جانبيه غير صحيه ، وانها خطيره بشكل واضح اذا ان فقدان الثقه بالنفس من اعراض الاكتئاب او القلق والتوتر الدائم والسمنه المفرطه تؤدي الى العديد من الامراض، والعديد من المشاكل على النساء وعلى الرجال ايضا لذا يلجا الكثيرين لاتباع نظام حميه غذائيه لكي يحصل على جسم سليم.

رجيم قاسي مجرب

حمية قاسية ، مجربة ، حمية قاسية ، لمدة أسبوع

في الفقرة التالية نقدم لكم حمية غذائية لخسارة عشرة كيلوغرامات في الأسبوع:

  • يتم تحديد الإفطار لكل يوم ويتكون من تناول بيضتين مسلوقتين مع خيار وشريحة واحدة من لحم لانشون وكوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

حمية اليوم الأول

  • الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع جميع أنواع الخضار ماعدا الطماطم والجزر.
  • العشاء: قطعة ستيك مشوية في حدود مائتين وخمسين جراماً ، بالإضافة إلى علبة زبادي خالي من الدسم.

حمية اليوم الثاني

إقرأ أيضا:ما المقصود بدقات القلب
  • الغداء: صدر دجاج مشوي + علبة زبادي خالي الدسم مع بذور الكتان.
  • العشاء: طبق سلطة مكون من خس وخيار وفلفل وبقدونس + بيضة مسلوقة.

رجيم اليوم الثالث

  • الغداء: مائة جرام من الجبن القريش.
  • العشاء: صدر دجاج مسلوق او مشوي.

رجيم اليوم الرابع

  • الغداء: حبتان كيوي طازج.
  • العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع عصير ليمون مضاف إليها.

رجيم اليوم الخامس

  • الغداء: شوربة خضار بدون ملح. يمكن الاستعاضة عن الملح بإضافة الهيل والزنجبيل.
  • العشاء: سمك مشوي يزن حوالي مائتين وخمسين جراماً مع طبق سلطة بدون طماطم.

رجيم اليوم السادس

  • الغداء: ربع كيلو لحم مسلوق مع طبق سلطة مع إضافة بذور الكتان المطحونة.
  • العشاء: ثمرة فاكهة ما عدا المانجو.

رجيم اليوم السابع

  • الغداء: سلطة خضراء كبيرة بدون إضافة جزر أو طماطم مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
  • العشاء: ثلاث شرائح لحم لانشون مع كوب لبن خالي الدسم.

حمية قاسية للكرش

من أكثر الأمور إحراجاً للناس هو الكرش ، وهو يعني البطن ذات محيط كبير وعالي ، لذلك نقدم في الفقرة التالية نظاماً غذائياً يساعد على التخلص من الكرش في أسبوع:

إقرأ أيضا:فوائد هامة من مضغ القرنفل على الريق

اليوم الأول

  • الفطور: قطعة توست مع بيضة مسلوقة.
  • الغداء: طبق شوربة خضار مسلوقة.
  • الوجبة الإضافية: كوب شاي أو نسكافيه أو قهوة بدون سكر.
  • العشاء: صدر دجاج مشوي مع سلطة كبيرة.

اليوم الثاني

  • الإفطار: تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل ، وتناول عشر ملاعق من الفول بدون زيت مع ربع رغيف خبز أسمر.
  • الغداء: حساء الخضار المسلوق من البازلاء والجزر.
  • الوجبة الاضافية: فاكهة واحدة مع كوب شاي اخضر بدون سكر.
  • العشاء: طبق سلطة خضراء مع سمك مشوي واحد كبير أو اثنان صغير.

اليوم الثالث

  • الإفطار: قبل الأكل اشرب كأس من الماء ثم تناول قطعة جبن قريش مع ربع رغيف خبز أسمر.
  • الغداء: تناول طبق سلطة فواكه.
  • الوجبة الاضافية: قطعة بسكويت سادة مع كوب زنجبيل.
  • العشاء: قطعة توست مع بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.

اليوم الرابع

  • الفطور: شرب كوب ماء ، يليه خمس ملاعق فول بدون زيت ، مع ربع رغيف خبز أسمر.
  • الغداء: طبق سلطة خضراء مع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
  • الوجبة الإضافية: جريب فروت مع فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
  • العشاء: سلطة الجبن مع الخيار.

اليوم الخامس

إقرأ أيضا:علاج رائحة الفم
  • الفطور: اشرب كوب ماء مع بيضة مسلوقة وخيار.
  • الغداء: طبق سلطة إضافة إلى علبة تونة مصفاة من الزيت جيداً.
  • الوجبة الإضافية: تفاحة واحدة مع شاي أخضر بدون سكر.
  • العشاء: خس مع 2 بيض مسلوق وربع رغيف خبز أسمر.

اليوم السادس

  • الفطور: شرب كأسين من الماء مع ثمرة فاكهة.
  • الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع 2 بيض مسلوق.
  • الوجبة الإضافية: حبة جريب فروت مع فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
  • العشاء: طبق سلطة خضار مع ربع كيلو لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن.

اليوم السابع

  • الإفطار: شرب كوب من الماء ، ثم تناول ربع رغيف خبز أسمر مع قطعة جبن وخيار.
  • الغداء: وعاء من حساء السبانخ أو الخضار المسلوق مع بيضتين مسلوقتين.
  • الوجبة الإضافية: طبق سلطة فواكه.
  • العشاء: سمكة كبيرة مشوية أو سمكتان صغيرتان مع سلطة وربع رغيف بني.

في الختام ان الوزن الزائد مشكله خطيره، تؤدي الى اثار كثيره واثار جانبيه غير صحيه وانها خطيره بشكل واضح اذا ان فقدان الثقه بالنفس من اعراض الاكتئاب او القلق والتوتر الدائم والسمنه المفرطه تؤدي الى العديد من الامراض.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
اصل قبيلة المصباحي
التالي
كيفية تشغيل الواتس اب على الكمبيوتر بدون هاتف

اترك تعليقاً