المراة

فوائد اوميجا 3 للاطفال ومصادره في الغذاء

فوائد اوميجا 3 للاطفال ومصادره في الغذاء، ان الاوميجا هي احد العقاقير المهمة التي يحتاجها جسم الانسان سواء كبيرا كان او صغيرا ، حيث انها مفيدة جدا للأطفال فهي احد الأنواع المهمة من الاحماض الدهنية والتي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وزياده المهارات العقلية بشكل عام، وكذلك لها القدرة على جعل الجسم قادرا على التعلم وتنميه التعلم في العقل و العديد من الفوائد الأخرى التي تصاحبها للأطفال ، حيث انها تعد من اهم الاحماض التي تساعد على النمو بشكل صحيح وتقوي قدره الطفل على ممارسه العديد من المهارات وتقويه بشكل كبير وتحسن حاسة البصر والرؤية.

أهمية الأوميغا للأطفال

إن تناول حمض الأوميغا له فوائد عديدة على صحة الطفل ، من أهمها:

  • يعتبر من أهم الأحماض التي تساعده على النمو بشكل صحيح.
  • يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين أ.
  • يساعد على تحقيق تواصل جيد بين خلايا الدماغ.
  • يقوي قدرة الطفل على ممارسة المهارات العقلية ، من حيث التركيز وسرعة الفهم وشدة الانتباه.
  • يغير الحالة المزاجية للطفل ، ويجعله نشيطًا ومبهجًا بشكل كبير ، حيث يزيل الشعور بالإحباط.
  • يقوي بشكل كبير حاسة البصر ، ويحسن الرؤية.
  • يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ، وبالتالي يقاوم الفيروسات المسببة للعدوى والإنفلونزا.
  • تحتوي الأوميجا على فيتامين د الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لنمو العظام ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، مما يقوي العظام والعضلات.
  • يقلل من خطر الإصابة بالكوليسترول وكذلك أمراض القلب.
  • يمنع تكون الأورام الخبيثة في الجسم ، وبالتالي يمنع الإصابة بالسرطان.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية التي لها القدرة على تحقيق النمو السليم للأطفال.
  • ينصح به كثير من الأطباء ، أثناء الحمل ، لأنه يساعد على نمو دماغ الجنين بشكل صحيح ، ويحسن قدرة الحواس على القيام بوظائفها.

مصادر الحصول على أوميغا

من المؤكد بعد قراءة تلك الفوائد الهائلة لهذا الحمض أنك تبحث الآن عن مصادر للحصول عليه ، وأهمها:

إقرأ أيضا:تجارب رفع الحواجب – المميزات والعيوب
  • بذر الكتان.
  • بيض.
  • بعض أنواع المكسرات مثل الصنوبر واللوز وجوز الهند.
  • بعض الخضروات التي تتميز بلونها الأخضر الغامق مثل الملوخية والسبانخ.
  • الأسماك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • فول الصويا.
  • لحم.

جرعة أوميغا للأطفال

أوصت منظمة الأغذية والزراعة بالالتزام بالجرعات التالية للحصول على الفائدة وتجنب الضرر:

  • للأطفال من سن 6 إلى 10 سنوات ، يجب ألا تتجاوز الجرعة 0 ملغ.
  • أما الأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات فيجب ألا تزيد الجرعة عن 00 مجم.
  • لمن هم بعمر سنتين إلى أربع سنوات يجب ألا تقل الجرعة عن مائة مليغرام ولا تزيد عن مليغرام.
  • وأما الرضع: من سن ستة أشهر إلى سنة: لا تزيد النسبة عن مليغرام.
  • أما بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن جرعتهم ستكون أقل.

ولا بد للأم من عدم زيادة هذه الجرعات دون استشارة الطبيب المعالج حتى لا يتعرض الطفل لأعراض جانبية ضارة.

تجربتي مع أوميغا

  • والأفضل عدم قبول الأم إعطاء طفلها عقار الأوميغا المتوفر في الصيدليات دون استشارة الطبيب.
  • إذا كان الطفل يأكل طعامًا صحيًا جيدًا ، فلن يحتاج إلى مثل هذه المركبات على الإطلاق.
  • من الأفضل للأم أن تلاحظ درجة تركيز الطفل وانتباهه وسرعة استجابته. إذا وجدت أن هناك خللاً في هذه الأمور فعليها مراجعة الطبيب حالاً.
  • ونصحت مجموعة كبيرة من النساء ، بضرورة تناول أوميغا أثناء الحمل ، لأنهن لاحظن القدرات العقلية ، والمهارات الإدراكية الممتازة لدى أطفالهن.

تضرر الأوميغا بالرغم من الفوائد العديدة لهذا الحمض والتي لا يمكن حصرها إلا أنها تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الضارة ، إذا زادت جرعته في الجسم بشكل كبير ، مثل:

إقرأ أيضا:ما هو سن اليأس
  • وهذا يؤدي إلى حدوث العديد من الاضطرابات المزاجية للطفل ، وتتحول حالته بسرعة من اللذة والبهجة إلى الاكتئاب.
  • لا ينصح به لمن يعانون من مشاكل في جهاز المناعة ، حيث أنه قد يؤدي إلى عدم القدرة على التحكم في جهازهم.
  • وقد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستوى السكر في الدم وخاصة لمن يعاني من هذا المرض.
  • وفي بعض الحالات عندما يزداد في الجسم يؤدي إلى نزيف في الكبد.
  • يؤدي الاستهلاك المفرط إلى اضطرابات نوم حادة وأرق شديد.

فوائد اوميجا 3 للاطفال ومصادره في الغذاء، انها مفيدة جدا للأطفال فهي احد الأنواع المهمة من الاحماض الدهنية والتي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وزياده المهارات العقلية بشكل عام، وكذلك لها القدرة على جعل الجسم قادرا على التعلم وتنميه التعلم.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
ما هو شق العجان
التالي
معلومات عن الدورة الشهرية

اترك تعليقاً