الحمل والولادة

كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية

كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية

كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية، الفترة الأولى في الحمل تكون من أكثر الفترات الحساسة، ويجب على الأم في هذه الفترة أن تكون حريصة على صحتها وصحة الجنين بشكل كبير، والانتباه للتصرفات التي تقوم بها خلال اليوم و للمأكولات التي تقوم بتناولها لأن جميع هذه التفاصيل تؤثر على سلامة الجنين وصحته بشكل عام وعلى سلامة الأم أيضا، في هذا المقال سنتعرف معا على كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية

فوائد الكالسيوم للحمل المبكر و جرعته

تعتبر جرعة الكالسيوم عاملاً أساسياً ومهماً للحفاظ على صحة المرأة الحامل ، فعند حدوث الحمل يضطر جسم المرأة الحامل إلى تزويد الجنين بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للمساهمة في نموه وتكوين جسمه. وهيكل. للجنين على صحة الأم. عندما يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه فإنه يسحب من جسد الأم ، وإذا لم يتوفر بالقدر الكافي يسرق من عظام الأم وأسنانها مما يؤثر على صحتها.

الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي تحرص على تناولها في أغذية يومية متعددة ، وهو مفيد للحامل. نُشر بحث في المجلة الأمريكية أظهر أن تناول الكالسيوم أثناء الحمل يؤدي إلى تقليل مضاعفات الحمل الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.

كما أوضحت منظمة الصحة العالمية أن استخدام الكالسيوم أثناء الحمل لا يقلل من تسمم الحمل ، ولكنه يقلل من المضاعفات التي تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم ، مثل الدم الخبيث والتشنجات وموت الأم أو الجنين ، وكذلك الولادة المبكرة. .

إقرأ أيضا:وحام البرتقال وجنس الجنين
كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية
كالسيوم اول الحمل فوائده وجرعته ومصادره الغذائية الطبيعية

جرعة الكالسيوم والحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى ما لا يقل عن 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا ، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة أو المكملات الغذائية أو كليهما ، وتعتمد الجرعة المطلوبة على العادات الغذائية للأم في المقام الأول.

لا يشترط تناول جرعة من الكالسيوم طوال فترة الحمل إلا إذا احتاجتها المرأة ، وهذا أيضا يخضع لنصيحة الطبيب ولا يتم إيقافه إلا إذا نصح الطبيب بذلك في الحالات المتعلقة بالصحة الشخصية للمرأة الحامل .

الحصول على الكالسيوم للحامل

إذا لم تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الكالسيوم من نظامها الغذائي ، يتم الحصول على مكملات غذائية تبلغ حوالي 1000 ملليجرام في جرعتين ، وواحدة لا تزيد عن 00 ملليجرام ، ويُنصح بتناولها مع الوجبة الأساسية.

يُلاحظ أن فيتامينات الحمل ليست مصدرًا كافيًا للحصول على الكالسيوم إذا احتاجت المرأة الحامل إلى مكملات الكالسيوم ، لأن نسبة الكالسيوم فيها لا تتجاوز 0 ملليجرام بشكل يومي ، وهو ما لا يكفي إذا احتاجت المرأة الحامل. جرعات ومكملات الكالسيوم ولذلك ينصح دائما باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة اليومية المناسبة.

المتطلبات اليومية (ملليغرام / يوم) الرضع من 0 إلى أشهر 0 الأطفال من سنة واحدة إلى سنوات 00 من سنوات إلى سنة واحدة 000 إناث من سنة إلى 0 سنة 000 من 0 سنة وأكثر من 000 امرأة حامل ومرضعة من سنة واحدة إلى 0 سنة 00 أعراض نقص الكالسيوم للحامل:

إقرأ أيضا:علامات قرب الولادة في الشهر التاسع مؤكدة وحصلت لأغلبية الحوامل 2022
  • لا تصل العظام إلى الكتلة والكثافة اللازمة للعظام.
  • تسوس الاسنان وضعفها والتهابات اللثة.
  • ارتفاع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • سرعة دقات القلب؛
  • جفاف الجلد والجلد والتهابات الجلد والأكزيما.
  • مواجهة ضعف في نمو الأظافر وكسرها بسهولة.
  • نقص فيتامين د وبالتالي لين العظام.
  • تشنجات عضلية وحركات غير منتظمة.
  • سهولة كسر العظام مع صعوبة الالتئام.
  • الشعور بآلام أسفل البطن عند النهوض.
  • يزيد نقصه من خطر الإصابة بسرطان القولون أو ارتفاع ضغط الدم.

المصادر الطبيعية للكالسيوم للحامل

  • إن استهلاك ثلاثة أكواب من الحليب أو ما يعادله يوميًا يوفر 00 ملليغرام من الكالسيوم.
  • شرب الحليب الخالي من الدسم ، وفي حالة عدم تحمل اللاكتوز ، يجب على المرأة الحامل تناول الجبن أو الحليب الذي يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز ، أو منتجات الألبان المدعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
  • تناول حليب الصويا ، أو مستحضرات دوائية جاهزة من إنزيم اللاكتيز.
  • الخضار مثل البروكلي والبقدونس والجرجير والملفوف واللفت الأخضر.
  • المكسرات مثل اللوز والبذور مثل السمسم.
  • السلمون المعلب والمحار والأسماك الصغيرة مثل السردين.
  • عصير برتقال وخبز.
  • الأوراق مثل الشمندر الأخضر والسبانخ.

يفضل دائما أخذ الاستشارة والنصيحة الطبية، فهناك العديد من حالات الحمل التي تحتاج لعناية خاصة وقوانين يجب الإلتزام بها لسلامة الأم والجنين خاصة في الأشر الأولى التي يكون الحمل فيها ليس مستقر بعد.

إقرأ أيضا:زيت الجوجوبا أثناء الحمل
السابق
درجات جل حواجب توب فيس
التالي
أسباب ظهور البروتين في البول للمرأة الحامل

اترك تعليقاً