صحة عامة

كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة

كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة

كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة، وجعلنا من الماء كل شيء حي ” هذا كلام الله عز وجل الذي خلق الإنسان وهو اعلم به من غيره، فالماء هو الحياة بالنسبة للإنسان، فيتكون الماء 60%من كتلة الجسم و 90% من الدم في جسم الانسان، فالماء لا غنى عنه للانسان والا سيفقد حياته، ويحتاج الإنسان الى الماء على مدار اليوم ولا غنى عنه و سنكتب عن الكمية التي يحتاجها الإنسان للماء في السطور القادمة.

كم يحتاج الجسم من الماء حسب العمر

يحتاج جسم الإنسان إلى الماء بشكل دائم فكما هو معروف فإن الإنسان يفقد الماء عن طريق البول او العرق و سنوضح هنا أهمية الماء على النحو التالي:

  • يحافظ الماء على الصحة العامة للإنسان.
  • الماء يشكل 80%من الغضاريف في جسم الانسان.
  • يحفظ الجسم من الجفاف.
  • الماء يكون اللعاب في فم الانسان.
  • يساعد على الرطوبة الموجودة في الأنف والحنجرة والعينين.
  • نضارة الوجه ولمعانه بالماء.
  • منع ظهور المشاكل الجلدية.
  • الماء يساعدنا على التخلص من الفضلات في الجسم.
  • تسهيل عملية الهضم.
  • يعمل على امتصاص المعادن في جسم الانسان.
  • يساعد الماء على كفاءة الكليتين.
كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة
كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة

كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الطول

جسم الانسان يحتاج الى الماء بشكل دائم، فالماء أساس الحياة لجميع الكائنات الحية على وجه الأرض، فكل فرد يختلف عن الاخر في احتياجه للماء حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل والتي منها مدى نشاطك وصحتك والمكان الذي تعيش فيه، حيث قدر أن الجسم يحتاج إلى لترين على الاقل يوميا من الماء لكي يعوض فقد الجسم من السوائل، ولا يقاس العطش بنسبة احتياج الماء، اضافة الى ان الرياضيين يحتاجون إلى شرب الماء أكثر من غيرهم، لأنهم يفقدون كمية كبيرة من الماء عن طريق العرق، وهناك حساب للكمية المطلوبة لجسم الانسان.

إقرأ أيضا:تجربتي مع علاج البلغم واذابته

كم لتر من الماء يحتاج الجسم لانقاص الوزن

يفقد الإنسان خلال اليوم كمية من الماء عن طريق البول او العرق او التبرز، ولجعل الجسم يقوم بوظائفه بكل حيوية وتعويض الفقد من الماء لابد من شرب كميات كافية من السوائل سواء ماء او عصير، او اطعمة تحتوي على الماء، فقد حددت وزارة الصحة ان الكمية المناسبة من الماء يوميا للجسم هي على النحو التالي:

  • 3.7 لتر من السوائل يوميا للرجال، أي ما يعادل 15 ونص كوب.
  • 2.7 لتر من السوائل يوميا للنساء، أي ما يعادل 11 ونص كوب.
كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة
كم لتر من الماء يحتاج الجسم وزارة الصحة

المولى عز وجل جعل الماء في كل شيء من حياة البشر وغير البشر، فالحروب والصراعات التي تحدث اليوم خلفها الموارد المائية التي يتصارع عليها البشر والدول فبدون الماء تفقد الدولة هيبتها وسلطانها، بالاضافة الى ان وزارة الصحة قدمت العديد من الإرشادات بشأن استهلاك الماء واحتياجات الجسم له.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
رابط موقع وزارة التربية والتعليم السودانية الإلكتروني
التالي
ما هو الوسواس القهري واعراضه

اترك تعليقاً