الحمل والولادة

مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل

مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل

مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل، وفقًا لمعهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون، من المرجح أن يعاني ما يقدر بنحو 82 في المائة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم من نقص الزنك، يعتبر الزنك معدنًا ضروريًا جدًا أثناء الحمل لضمان الصحة الطبيعية والتطور السليم للجنين.

فوائد الزنك أثناء الحمل

الزنك معدن أساسي موجود في العديد من الأطعمة ، ويلعب دورًا أساسيًا في بناء الحمض النووي لطفلك أثناء الحمل.

هناك حاجة إلى انقسام الخلايا ونمو الأنسجة لدعم التطور الطبيعي مع نمو طفلك. نظرًا لأن الحمل هو الوقت الذي ينمو فيه طفلك من خلية واحدة إلى شخص صغير الحجم يتكون من تريليونات من الخلايا ، فإن الحصول على الزنك كجزء من نظامك الغذائي المتوازن أمر بالغ الأهمية.

كما يشتهر الزنك بفوائده في تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على منع العدوى والأمراض المختلفة وسرعة التئام الجروح ، ويساعد في استقلاب العناصر الغذائية الحيوية الأخرى. لذلك ، فإن الزنك مهم جدًا لصحتك وصحة طفلك. يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في تقليل بعض مشاكل الجلد المرتبطة بالحمل.

إن الإمداد الكافي من الزنك أثناء الحمل له فوائد مختلفة لطفلك بالإضافة إلى النمو الطبيعي. من الضروري تعزيز وظائف المخ ، مما يساهم في تعزيز مهارات التعلم والتنمية لطفلك في المستقبل.

إقرأ أيضا:هل التشوهات الخلقية وراثية ؟.. والعوامل المساعدة لحدوثها

وقد ثبت أيضًا أن الحفاظ على تناول صحي للزنك أثناء الحمل يقلل من خطر الولادة المبكرة.

ما هي عيوب نقص الزنك عند النساء الحوامل

قد يؤدي نقص الزنك عند النساء الحوامل إلى عدد من نتائج الحمل السلبية ، بما في ذلك:

– نقص المناعة والتعرض للعديد من الالتهابات والأمراض – انخفاض الوزن عند الولادة – الولادة المبكرة – التشوهات الخلقية – كما يمكن أن يزيد من مخاطر حدوث مضاعفات الولادة.

ما هي الكمية المطلوبة من الزنك أثناء الحمل

على الرغم من الدور المهم للزنك أثناء الحمل في نمو طفلك ، فإن الاحتياج اليومي من الزنك أثناء الحمل هو 11 مجم يوميًا ، وهو أعلى قليلاً من الكمية المطلوبة إذا لم تكن حاملاً. بينما تزداد حاجتك إلى الزنك بشكل ملحوظ أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث تصل إلى 13 مجم يوميًا حتى يبلغ طفلك 4 أشهر من العمر ، وتنخفض إلى 9.5 يوميًا بعد ذلك. يمكنك الحصول على هذه الكميات المطلوبة بسهولة باتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الغنية بالزنك.

الأطعمة الغنية بالزنك

يأتي المحار النيئ على رأس قائمة الأطعمة الغنية بالزنك ، حيث أنه يحتوي على كمية من الزنك أكثر من الاحتياجات اليومية. ومع ذلك ، فإن المحار من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.

إقرأ أيضا:متى يظهر هرمون الحمل في البول بعد ترجيع الاجنة

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة التالية لضمان حصولك على كميات جيدة من الزنك:

اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والدواجن والمحار المطبوخ جيدًا ودقيق الشوفان والمكسرات والفول وفول الصويا ومنتجات الألبان والبيض.

توفر الحبوب والذرة المدعمة الزنك أيضًا ، ولكنها تحتوي على مواد تمنع امتصاص الزنك من الأطعمة الأخرى. لتحقيق أقصى استفادة من المصادر الأخرى ، تجنب تناول هذه الأطعمة في نفس الوقت.

هل مكملات الزنك آمنة أثناء الحمل؟ في الواقع ، قد تكون مكملات الزنك آمنة أثناء الحمل إذا لم تحصلي على الجرعات المطلوبة من نظامك الغذائي. لكن لا ينصح بتناوله إلا بعد طلب المشورة الطبية لتجنب الحصول على كميات إضافية.

نختم مقالنا بتوضيح مخاطر الحصول على جرعات إضافية من الزنك قد يتسبب الحصول على جرعات إضافية من الزنك في بعض الآثار الجانبية مثل القيء والغثيان، آلام المعدة، آلام التبول، الصداع، التعب، الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تعيق أيضًا امتصاص الحديد والنحاس مما يسبب فقر الدم.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
طرق تضييق حجم الخاتم
التالي
موديلات مراييل متوسط 2022 بالصور

اترك تعليقاً