المراة

معلومات عن الدورة الشهرية للنساء

معلومات عن الدورة الشهرية للنساء، هناك الكثير من الاعراض التي تحدث عند النساء للتنبيه عند اقتراب موعد ما يسمى بالدوره الشهريه، وهذه الاعراض اذا انها تختلف من امرأة الى اخرى، فقد لا تظهر اي اعراض اطلاقا و قد تختلف الاعراض في شدتها، كالشعور بالاكتئاب والرغبه في البكاء و الاجهاد والانفعال العصبي والشعور بالصداع والتعب الكامل وعدم القدره على التركيز بشكل صحيح، واذ ان التغذيه السليمه عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي على عناصر كامله وخاصه الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ذلك كله لتعويض ما يفقد هو من دم الحيض بشكل شهري.

ما هي اعراض الدورة الشهرية

هناك بعض الأعراض التي تحدث عند النساء للتنبيه عند اقتراب موعد الدورة الشهرية ، وتختلف من امرأة لأخرى ، فقد لا تظهر أي أعراض إطلاقاً ، وقد تختلف الأعراض في شدتها ، ومنها ما يلي:

  • الشعور بالاكتئاب والرغبة في البكاء والإجهاد والانفعال العصبي وتقلب المزاج بشكل عام ، وهو ما يحدث غالبًا بسبب زيادة نسبة الهرمونات في جسم الأنثى خلال تلك الفترة.
  • الشعور بالصداع ، والتعب الكامل ، وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح ، والرغبة في العزلة والابتعاد عن الآخرين دون أسباب ظاهرة.
  • الشعور بألم في الجزء السفلي من البطن وفي منطقة الحوض ، والذي يبدأ غالبًا مع بداية الدورة الشهرية ويستمر لفترة ما بين: ساعة.
  • الشعور بألم متكرر بالثدي ، وهو مؤقت ولكنه مؤرق وليس خطيرًا ، وغالبًا ما يكون بسبب زيادة نسبة هرمون البروجسترون في الدم ، ومع انتهاء فترة الحيض تنخفض الأعراض أو تختفي نهائيًا ، و يعود الثدي إلى حجمه الطبيعي ويختفي الألم
  • زيادة ملحوظة في الوزن ، وهو أمر طبيعي بسبب زيادة رغبة الأنثى في تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على السكر ، مثل الحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والشوكولاتة ، والرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة غير عادية نسبة عالية من الدهون.
  • تغير في عادات النوم سواء كان الأرق بسبب عدم القدرة على منع الأفكار السيئة في الليل ، أو الرغبة في النوم لساعات طويلة بسبب تغير المزاج ، والرغبة في العزلة ، والوحدة والاكتئاب الشديد.
  • العصبية والرغبة في الشجار مع الآخرين أثناء الدورة الشهرية وقبل حدوث التمثيل الغذائي
  • عدم الرغبة في أداء المهام اليومية ، حتى البسيطة منها ، مثل عدم الرغبة في النهوض من السرير أو الذهاب إلى العمل أو التحدث مع الآخرين أو الانخراط في هوايات بسيطة.
  • حدوث مشاكل في الجلد مثل ظهور البثور على الوجه أو ضعف شديد في الجسم

كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية عند النساء

يمكن التخفيف من أعراض الدورة الشهرية باتباع الإرشادات الصحية التالية:

إقرأ أيضا:تجارب اختبار الحمل بيبي تشيك
  • التغذية السليمة عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي على عناصر كاملة وخاصة الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، وذلك لتعويض ما يفقد في دم الحيض بشكل شهري.
  • المشروبات الدافئة مثل القرفة على وجه الخصوص مفيدة في تنظيف الرحم من الدم ومنع تجلط الدم الذي يمكن أن يعيق مروره ويخرج خلال الدورة الشهرية. كما يعمل النعناع على تهدئة عضلات منطقة الحوض. يمكنك إضافة الزنجبيل أو البردقوش إلى مشروب القرفة أو شرب القرفة مع الحليب إذا كنت لا تحب طعم القرفة
  • لا تتناول المسكنات إلا إذا كان الألم شديدًا ولا يطاق
  • التسخين الجيد وتجنب الإصابة بالعدوى ، لأن ذلك يزيد من حدة أعراض الحيض ويطيل مدته

ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية

وهناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية ، وهي تختلف باختلاف طبيعة جسم كل امرأة وحالتها النفسية ، ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • اضطرابات في الغذاء: في حالة قيام المرأة باتباع نظام غذائي شديد بهدف إنقاص الوزن ، فإن النظام الغذائي يقلل بشكل أساسي من إمداد الجسم بالدهون في الوقت الذي يستهلك فيه الجسم الدهون في إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يزيد من قدرته على العمل. بكفاءة في الجسم مما يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية
  • الشعور بالإجهاض ، التغيرات التي يمكن أن تحدث أثناء الدورة الشهرية كبيرة ، لذلك من المهم الراحة التامة أثناء فترة الحيض وعدم التعرض للضغط ، حيث يؤثر ذلك على هرمون GnRH الذي يمكن أن يسبب خللاً في الإباضة أو يتسبب في تأخير في الفترة لمدة يوم أو أكثر
  • الحالة الجسدية: تؤثر بعض الأمراض على الإباضة وتتسبب في تأخير الدورة الشهرية مما يعيق وصول البويضة إلى الرحم مما يبطئ ظهور أعراض الدورة الشهرية ولكن بشكل عام تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الأولى بعد الشفاء منها. المرض

معلومات عن الدورة الشهرية للنساء، ان التغذيه السليمه عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي على عناصر كامله وخاصه الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.

إقرأ أيضا:الأسبوع الرابع عشر من الحمل
بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
ما اهميه فحص التقاوي
التالي
فوائد القراصيا للصحة والجسم

اترك تعليقاً