الحمل والولادة

نصائح فعالة لمنع الألم و التشنجات أثناء الحمل

نصائح فعالة لمنع الألم و التشنجات أثناء الحمل، يعرف التشنج على أنه تقلص عضلي قوي يسبب الكثير من الألم، ويمكن أن يستمر هذ التشنج لبضع ثواني، لكن هل هذه التشنجات طبيعية خلال فترة الحمل، يؤكد بعض الأطباء أنها طبيعية وهي جزء من الحمل، رغم ذلك فإن حدوث أي تشنجات خلال فترة الحمل يمكن أن تسبب بعض القلق للمرأة الحامل، في حال استمرت المشكلة وما زلت تعانين من هذه الآلام يجب الحصول على مساعدة طبية عاجلة .

أسباب التشنجات

يمكن أن تحدث التشنجات أثناء الحمل بسبب مجموعة من الأشياء أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:

التغيرات الهرمونية. الإمساك – الجفاف. – زيادة الوزن. – التهاب المسالك البولية . عسر الهضم أو الحموضة. حصى المرارة. غازات الجماع. انخفاض البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. التعب العضلي.

تزول معظم التشنجات دون أي مساعدة ، وأحيانًا باستخدام مرخٍ خفيف للعضلات (ننصح بشدة باستشارة طبيبك أولاً قبل استخدامه).

أنواع التشنجات أثناء الحمل:

قد تحدث تقلصات الحمل في وقت مبكر من الشهر الثاني من الحمل ، وقد تشبه ركلات الولادة. فيما يلي بعض التشنجات التي قد تواجهينها أثناء الحمل:

تحدث التشنجات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب التغيرات في الرحم التي تؤدي إلى نمو طفلك. خلال الثلث الثاني من الحمل ، يتمدد الرحم قدر الإمكان ، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى تقلصات متكررة في البطن. بالنسبة إلى الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، غالبًا ما تحدث تقلصات في الساق بسبب الوزن الزائد الذي يكتسبه الجسم خلال هذه الفترة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه على الرغم من أن التقلصات جزء طبيعي من الحمل ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية في اللحظة التي تشعر فيها بعدم الراحة.

إقرأ أيضا:كيفية حساب ايام التبويض للحمل بولد
  • فيما يلي الأنواع الثلاثة الرئيسية للألم التي قد تعانين منها أثناء الحمل:

1. آلام في البطن: إذا كنت تعانين من آلام في البطن فلا داعي للذعر والقلق على الفور. إنه مجرد تذكير عام لك للقتال حول ما تأكله. قد يكون الألم خفيفًا أو شديدًا ويبدأ من الأشهر الثلاثة الأولى حتى تاريخ الولادة.

ألم في البطن يمكن أن يحدث عندما يكون هناك خطر حدوث ولادة مبكرة. في هذه الحالة يزداد الألم فجأة مع تشنجات تليها آلام الظهر. في بعض الأحيان ، قد تسبب آلام الظهر أعراضًا مثل الانتفاخ العام في الوجه ، وانتفاخ العينين ، والوذمة الناتجة عن تسمم الحمل (اضطراب في تغير الأوعية الدموية). يمكن أن تؤدي حصوات المرارة أيضًا إلى آلام في البطن. يمكن أن يتفاقم ألم البطن عن طريق تناول الأطعمة التي تسبب الغازات والشعور بالانتفاخ. ومع ذلك ، قد تحدث آلام شديدة في البطن عندما تكون هناك فرصة للإجهاض. هذا يرمز إلى نزيف خفيف أو حاد.

2. آلام الظهر: إنها أخبار جيدة إذا كنت تعانين من آلام الظهر ، فهذا يعني أن طفلك ينمو ، ولكن هذا قد يسبب لك نوبات من الألم أيضًا. وعادة ما تعاني من أعراض آلام الظهر في النصف الثاني من الحمل. هناك نوعان شائعان من آلام الظهر تحدث أثناء الحمل:

إقرأ أيضا:كيف اعرف نوع الجنين من ورقة السونار

آلام أسفل الظهر ، والتي تزداد مع المواقف الطويلة مثل الوقوف والجلوس وما إلى ذلك. آلام الظهر أو آلام الحوض: ينتشر هذا الألم أربع مرات أكثر من آلام الظهر ، وقد يكون أسفل الخصر أو على جانبي الخصر. يمكن أن تمتد إلى الوركين ومؤخرة الفخذين. من المرجح أن يكون سبب هذا الألم هو التغيرات الهرمونية ، وانفصال العضلات ، وزيادة الوزن.

3. آلام الساق: يمكن أن تشعر بها خاصة أثناء الليل ، وعادة ما تبدأ خلال الثلث الثاني من الحمل وتزداد سوءًا مع تقدم الحمل. قد يحدث بسبب زيادة الوزن أو الضغط في الأوعية الدموية في الساقين أو التغيرات الهرمونية أو نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.

نصائح لمنع الألم والتقلصات أثناء الحمل

  • رغم أن هذه التشنجات شائعة ، يمكن تخفيفها باتباع هذه النصائح بشكل مناسب:

1. ممارسة الرياضة الخفيفة لبضع دقائق يمكن أن تقلل من الألم ، وهذا بالتأكيد يحتاج إلى موافقة الطبيب.

2. يساعدك الاستلقاء على سطح مستوٍ على الاسترخاء وتقليل الألم والتقلصات.

3. تطبيق كمادات الماء الدافئ على المكان الذي تشعر فيه بالألم يمكن أن يخفف الألم بشكل كبير.

5. في بعض الأحيان يكون الألم بسبب الجفاف. تأكد من حصولك على الكثير من الماء. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

إقرأ أيضا:كيف يتم حساب الحمل طريقة حساب الحمل بالايام

6. قد يكون سبب آلام المعدة هو سوء الهضم ، لذا احرص على اتباع نظام غذائي صحي وسليم.

7. في بعض الأحيان تكون التقلصات وآلام اللسع ناتجة عن الغازات ، لذلك يمكنك التخلص من الأطعمة المحفزة للغازات من نظامك الغذائي مثل البصل والأطعمة المخمرة ، إلخ.

8. لمنع تقلصات الساق ، تجنب الوقوف لفترات طويلة.

9. تجنب الأنشطة المرهقة لأنها قد تضيف ضغطًا إضافيًا على عضلات الساق وهذا يؤدي إلى تقلصات العضلات.

10. حاول الاستلقاء على الجانب الأيسر لزيادة الدورة الدموية في الجزء السفلي ، وبالتالي توفير كميات كافية من الدم لعضلات الساق.

11. التمارين الرياضية المائية واليوجا تقلل من التقلصات والألم أثناء الحمل.

12. رفع ساقيك وإبقائهما في وضع مستقيم أثناء النوم يحسن الدورة الدموية.

13. ارتداء الأحذية المريحة وعدم ارتداء الكعب يمنع آلام الظهر.

14. النوم الكافي يقلل الألم.

15 . يقلل تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم من التقلصات.

16. قد تكون التقلصات ناتجة عن نقص الكالسيوم ، استمري في تناول مكملات الكالسيوم.

تعرف تشنجات الساق على أنها تقلصات عضلية لاإرادية مؤلمة، وتصيب في الأغلب الربلة أو القدم أو كليهما، وهي شائعة في أثناء الحمل، وغالباً ما تبدأ الأعراض في الظهور خلال فترة الليل، وفي الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، وفي حالة الإصابة بتشنجات الساق قومي بإطالة عضلات الربلة في الجانب المصاب، ويمكن أن يساعد المشي ثم رفع الساق على منع عودة التشنجات، إضافة للإستحمام بالماء الساخن أو الحمام الدافئ أو التدليك بالثلج.

بإمكانك أن تشاهد أيضاً :
السابق
اسباب متلازمة ادوارد
التالي
طريقة تنحيف الخصر

اترك تعليقاً